,, 很多人都害怕自己性功能低下而得到硬度不夠持久，但是硬度不夠持久這種並沒有這麼聽話，反而心裡越緊張越容易患硬度不夠持久。所以朋友要想預防硬度不夠持久，首先應該端正自己的心理，而且還應該學會一些方法，這樣才能夠真正的遠離硬度不夠持久的困擾。
那麼男朋友要想預防硬度不夠持久應該怎麼做呢？
預防方法一、注意勞逸相結合
太過勞累的情況下是會影響到的性功能的，會導致勃起功能出現異常，所以在平時要注意勞逸相結合，應該保持旺盛的精力，這樣有利於硬度不夠持久的預防。
預防方法二、每天堅持半小時的步行
每天吃過晚飯後一小時，堅持半小時的步行，對身體健康是有很大幫助作用的。特別是經常運動的能夠提高性功能，可以預防硬度不夠持久。經常步行不僅能夠調節心肺功能，而且能夠促進全身的血液循環，可以讓所有的器官得到很好的血液供應，可以避免血液供應不足而導致的硬度不夠持久發生。
預防方法三、學會放松自己
在心理壓力比較大的情況下，會導致腎上腺水平增加，容易出現血管感染，就會影響到的性功能。所以朋友在平時一定要學會放松，自己要學會釋放壓力，可以多做一些能夠讓自己開心的事情來緩解不良的情緒。
預防方法四、多吃枸杞
枸杞含有豐富的維它命c，而且含有豐富的胡蘿卜素，鐵含量也是比較高的，所以在平時可以多吃枸杞，能夠消除疲勞，而且還有一定的補腎壯陽功效，可以預防硬度不夠持久。
預防方法五、保持生活有規律
很多朋友都喜歡熬夜玩遊戲或者是忙於，但是朋友要想預防硬度不夠持久，首先就應該保持生活有規律，要做到早睡早起。同時還要注意在身體比較疲勞或者是有的情況下，千萬不要勉強進行性生活。
預防方法六、保持飲食均衡
健康飲食對人們的健康是相當重要的，在平時保持飲食均衡能夠維持身體的營養需求，而且還可以提高的性功能。所以朋友在平時應該注重葷素搭配均衡，要多吃蔬菜和水果，同時還要補充蛋白質，要避免經常吃油炸食品和燒烤以及各種垃圾食物。
預防方法七、注意控制體重
現在很多朋友由於平時有不良的飲食習慣，暴飲暴食，喜歡吃肉類食物，多吃會導致身體過度肥胖的，肥胖給身體造成的傷害是相當多的，不僅會容易患高血脂和高血壓以及糖尿病等嚴重的慢性，而且還會影響的性器官神經，會導致勃起功能障礙而發生硬度不夠持久。
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