,,出現硬度不夠持久的原因是非常復雜的，所以大家應該從的根源入手準備才行，能夠從源頭上進行的預防和控制才能夠為恢復身體的健康提供良好的基礎，所以說這些內容都是解決目前大家所遇到的難題的。
1.消除心理因素。要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“怎麼”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。
2.節減房事。長期房事過度，沉浸於色情，自慰用力過度造成精神疲乏，是造成硬度不夠持久的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治硬度不夠持久的有效措施。
3.提高身體素質。身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是因素，應當積極從事體育鍛練，增強體質，並且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。
4.多做運動可以預防硬度不夠持久。運動的好處多多，除了能讓人擁有好身材外，對心血管的幫助也很大。對於男士而言，運動更有一項妙不可言的好處：可以增強性能力。很多中年步入中年之後，與家庭均很穩定，易沉溺於安逸之中，漸漸就喪失了運動的興趣;或是以為只有那些出現了頭痛腦熱、腰酸腿疼等毛病的人才需要運動。卻不知是否常運動與性能力的強弱有緊密關聯。對於朋友來說。平時適當的進行運動，是可以很好的預防硬度不夠持久的，並且運動還能提高自身的免疫力，也能緩解大家的壓力，並且還能預防很多其他的，是個不錯的預防方法。
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由於硬度不夠持久對於家庭生活當中的影響非常大，所以一定要利用自身的特點按照以上的措施認真做好預防，並且能夠把一些良好的習慣有效的堅持下去，從而能夠得到我們應有的效果這樣才能夠保證我們家庭的美好幸福。
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